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Programa de entrenamiento para el bienestar\/p>\n
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Nuestro\u00a0\/span>Programa de entrenamiento para el bienestar\/strong>\u00a0\/span>est\u00e1 compuesto por nueve sesiones en formato de\u00a0\/span>video\/strong>\u00a0\/span>en los que te ofrecemos una serie de rutinas muy \u00fatiles y sencillas para entrenar y potenciar tu\u00a0\/span>bienestar f\u00edsico\/strong>,\u00a0\/span>emocional\/strong>\u00a0\/span>y\u00a0\/span>cognitivo\/strong>.\/p>\n
\/strong>Realizaremos ejercicios sencillos de yoga, expresi\u00f3n corporal, meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n,\u2026 Adem\u00e1s, en cada programa comentaremos de manera cercana temas relacionados con la gesti\u00f3n emocional y su aplicaci\u00f3n en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Y para finalizar te propondremos un divertido reto cognitivo apto para cualquier edad.\/p>\n
\/strong>Nuestra experta,\u00a0\/span>Cristina Berm\u00fadez\/strong>, psic\u00f3loga, profesora de yoga y actriz.\/p>\n
\/strong>Cuando quieras. Tu gestionas tu tiempo y horarios. Aunque s\u00ed te recomendamos que sigas el orden para que tu programa de entrenamiento sea lo m\u00e1s completo posible.\/p>\n
\/strong>Programa 1 RUTINA DE RELAJACI\u00d3N
\/strong>Para aprender a relajarse no es necesario \u00abestarse quieto\u00bb. Aprende y practica diferentes t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, muy \u00fatiles para prevenir y gestionar el estr\u00e9s, la ansiedad, la carga de responsabilidades…, que es justamente lo que habitualmente tambalea nuestro bienestar. Explora diferentes t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, algunas din\u00e1micas y divertidas, otras mediante la respiraci\u00f3n y para terminar una relajaci\u00f3n profunda para acabar con la sensaci\u00f3n de estar flotando.\/a>\/p>\n
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Programa 2 RUTINA PARA CUIDAR LA ESPALDA
\/strong>\/span>\/p>\n
Cuidar nuestra espalda es uno de los pilares sobre los que se construye nuestro bienestar. Practica esta sencilla rutina de ejercicios para mejorar la relaci\u00f3n con tu espalda.\/span>\/a>\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]\/p>\n
Programa 3 RUTINA MATUTINA
\/strong>Comienza el d\u00eda con energ\u00eda y buen humor con una rutina de ejercicios para realizar al despertar, incluso desde tu cama.\/a>\/p>\n
Programa 4 RUTINA ANTES DE DORMIR
\/strong>Una maravillosa serie de ejercicios relajantes para realizar antes de dormir y que podemos hacer incluso en pijama, sobre nuestra cama. Para terminar, tendremos una relajaci\u00f3n de buenas noches y dulces sue\u00f1os.
\/a>\/a>\/p>\n
Programa 5 RUTINA PARA LA CONCENTRACI\u00d3N
\/strong>El \u00abm\u00fasculo de la mente\u00bb es la concentraci\u00f3n. Vamos a entrenarlo mediante dos t\u00e9cnicas diferentes, una m\u00e1s divertida y en movimiento, y la segunda de forma tradicional y est\u00e1tica.\/a>\/p>\n
Programa 6 RUTINA DE ESTIRAMIENTOS CON SILLA\/strong>
\/strong>\/span>Una rutina sencilla y din\u00e1mica de ejercicios para realizar, utilizando una silla, en nuestra casa o en el trabajo.
\/a>\/a>\/p>\n
Programa 7 RUTINA CON SILLA PARA CUIDAR LA ESPALDA
\/strong>Una rutina para hacer en silla que nos ayudar\u00e1 a cuidar nuestra espalda, especialmente indicado cuando pasamos mucho tiempo sentados.\/a>\/p>\n
Programa 8 RUTINA CON SILLA PARA CUIDAR HOMBROS Y CUELLO
\/strong>La silla volver\u00e1 a ayudarnos, en este caso para cuidar la parte alta de la espalda, los hombros y el cuello, descargando la tensi\u00f3n acumulada en esa zona debido a la carga emocional y a posturas poco saludables.\/a>\/p>\n
Programa 9 RUTINA CON SILLA ENERGETIZANT\/strong>E
\/strong>Utilizaremos la silla para realizar una serie de ejercicios din\u00e1micos para activar todo nuestro cuerpo y transmitirnos energ\u00eda, poniendo atenci\u00f3n en cuidar nuestra espalda.\/a>\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/www.fundacionmapfrecanarias.org\/fundacionguanarteme\/media\/programa-entrenamiento-para-el-bienestar.pdf” url_new_window=”on” button_text=”Descargar el folleto informativo” button_alignment=”left” _builder_version=”4.16″ custom_button=”on” button_text_color=”#D81E05″ button_bg_color=”rgba(0,0,0,0)” button_icon_color=”#d81e05″ button_icon_placement=”left” button_on_hover=”off” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_5″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ custom_padding_last_edited=”on|desktop” admin_label=”Redes Sociales” _builder_version=”4.16″ width=”90%” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_margin_tablet=”” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”0px||0px||false|false” custom_padding_tablet=”” custom_padding_phone=”” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ admin_label=”Column” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}” custom_css_main_element_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element_tablet=”||” custom_css_main_element_phone=”||”][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ admin_label=”Column” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}” custom_css_main_element_last_edited=”on|desktop” custom_css_main_element_tablet=”||” custom_css_main_element_phone=”||”][et_pb_text _builder_version=”4.9.4″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” custom_margin=”30px||||false|false” global_module=”445630″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”]\/p>\n